脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”，作念好这4件事脾胃就好了一泰半
脾胃不好百病生
秋季是调整脾胃的“黄金季”
养脾胃这么吃
南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶
养脾胃这么作念
祥和神阙穴、推腹
这些伤害脾胃的事情你还在作念吗？
快随着小圈一皆来望望吧～
01
秋季养好脾胃
你的身段会感谢你
夏天暑湿重，寒凉食品摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是调整脾胃的好技术，此时养脾胃是很有用的。
从中医角度来说，脾胃相内外，纳运合营，升降相因，燥湿相济。
胃主受纳 、脾主运化，在二者的互相作用下，东谈主体把吃进去的食品消化、收受，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，不错使东谈主体气机达到均衡。如若脾不可升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如若胃不可降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，以致有的东谈主会出现口臭。
脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，根由是脾心爱干燥的环境，厌恶湿气；胃心爱湿润的环境，腻烦干燥。
02
秋季养脾胃这么吃
南瓜红薯小米粥：
功效：
健脾养胃、滋养身段，允洽秋冬季进补。
● 小米：
小米行为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有相比丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也相比饱和，不错匡助缓解便秘、养血养颜。
● 南瓜、红薯：
都含有丰富的β-胡萝卜素，对主张有一定平正，大略缓解视疲钝及眼睛干涩。同期β-胡萝卜素投入体内后，还不错转化为维生素A，匡助防备皮肤角化，使皮肤红润细致、更有弹性。
制作行径：
小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌东谈主群：
南瓜、红薯相比甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数相比高，是以这款粥糖尿病患者严慎食用。
芡实茯苓茶：
功效：
健脾、祛湿、固精气。
制作行径：
1.芡实、茯苓各取10克；
2.加入500毫升净水，煮开后晾至温热饮用。
03
秋季养脾胃这么作念
祥和穴位：神阙穴
功效：
健脾和胃、温通阳气、强身等。
位置：
位于肚脐正中央。
操作形势：
将双手掌心搓热，轮流祥和神阙穴。
推腹
功效：
健脾胃。加多胃部血液轮回，匡助胃消化、收受食品，促进胃肠蠕动及排便。当东谈主体收受好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是故意的。还不错匡助减弱压力。
操作形势：
1.双手搓热；
2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也不错用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。
04
伤脾胃的5个坏俗例
劝你速即改掉
想要养好脾胃，吃什么、作念什么很攻击，但“不要作念什么”相似很攻击。如若你一边养脾胃，一边却在作念伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
暴饮暴食：
要想脾胃好，最初吃饭要国法，不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，不然可能会使脾胃职守加剧。
冷热不均：
脾胃最怕寒凉的食品，这里的寒凉不单是是指冰冷食品，还包括食品的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
腹部或脚部受寒：
腹部或脚部长期受凉、御寒不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
厚谊低垂：
脾胃功能是东谈主体厚谊变化的“晴雨表”，若情愫悲痛、想虑过度，可能就会伤到脾胃。
长期熬夜：
夜间肠胃处于“就寝情景”，长期熬夜的东谈主，肠胃得不到休息，容易加剧肠胃职守，使肠胃功能繁杂。
秋季养脾胃小贴士
1.夏天暑湿重，寒凉食品摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是调整脾胃的好技术，此时养脾胃是很有用的。
2.养脾胃这么吃：
南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。
3.养脾胃这么作念：
祥和神阙穴、推腹。
4.伤脾胃的5个坏俗例，劝你速即改掉：
暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、厚谊低垂、长期熬夜。
制片东谈主｜沈伟
施行制片东谈主｜胡清波
主编｜关芳
剪辑｜石梦莉
编导｜孙琦杨
服务剪辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
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