连年来，维生素补充剂商场握续升温，但中国养分学会最新拜谒浮现，约60%的成年东谈主存在盲目补充状态。养分师指出，维生素并非"有病治病、无病强身"的全能补剂，特定东谈主群过量摄入反而可能激励健康风险。

一、肾功能相称者需严慎维生素D、维生素A等脂溶性维生素需经肾脏代谢，慢性肾病患者因代谢能力着落，过量补充易导致维生素在体内辘集。临床数据浮现，此类东谈主群盲目服用高剂量维生素制剂，可能加重钙磷代谢繁芜，以致诱发血管钙化。

二、长久服用特定药物者抗凝药、降糖药等常见药物可能与维生素产生互相作用。举例，维生素K会缩小华法林的抗凝遵守，维生素B3可能加重他汀类药物的肌肉毒性。正在选择药物挽回的东谈主群，补充维生素前务必有计划专科大夫。

三、饮食平衡的健康东谈主群《中国住户膳食指南》明确指出，通过簇新蔬果、全谷物和优质卵白得回的维生素已能满足昔时需求。若长久过量摄入维生素C（向上1000mg/日），可能激励胃酸反流、肾结石风险；大剂量维生素E（向上400IU/日）则可颖异扰凝血功能。

四、稀奇生理期东谈主群妊妇补充叶酸需严格遵医嘱，过量摄入可能隐敝维生素B12吞吐症状，影响胎儿神经系统发育。哺乳期女性若盲目补充维生素A，可能通过乳汁导致婴儿中毒，出现嗜睡、吐逆等不良响应。

五、代谢轮廓征患者肥美、高血糖东谈主群常跟随脂质代谢相称，过量补充维生素B族可能加重胰岛素抵御。研究浮现，逐日摄入向上25mg维生素B6可能毁伤神经末梢，加重算作麻痹等症状。

健康处理当撤职"缺则补、足则止"的原则。与其依赖瓶瓶罐罐的补剂，不如缔造平衡饮食格式——逐日摄入300-500克蔬菜、200-350克生果，搭配适量坚果和优质卵白，让维生素当然融入昔时膳食。记取：最佳的养分来自餐桌开yun体育网，而非药瓶。